trening masa

A ja mam pewną teorię, że Pudzian tak naprawdę przygotował się tylko do walki z Najmanem. Codzienny trening, niewiele zdjęć (głównie z forum pana Mirka Oknińskiego), gdzie widać trochę parteru no i filmik treningu boksu z Jackiem Kucharczykiem. Niektórzy już wtedy wysuwali teorie na temat słabej kondycji Pudziana, ale wtedy tak naprawdę nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Ławka płaska,gryf prosty,hantle regulowane 3-12kg, obciążenie na sztangę 37kg Dieta : Staram się przestrzegać podstawowych zasad Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - TRENING [...]

Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta ankiety jest w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są [...]

[...] 4x8+8+8 -wyprosty wyciag gorny 3x12-15 -wyprosty podchwyt jednoracz 3x12 cardio 25min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, enzymy trawienne Przed treningiem kreatyna 10g, beta-alanina 5g, Black Bombs Po treningu WPC 60g chrom, enzymy trawienne Do ostatniego posiłku chrom, Liv 52, enzymy trawienne Przed snem palma, [...]

MCNP mam w sobote8-) no dzisiaj nogi bola juz od rana, wiec trening na plus:-) po konsultacjach z Dawidem nic nie zmieniamy w misce i cardio:-) obecnie masa ciała w granicach 102,5kg, Tydzień temu bylo to 100,8 kg Wiec powoli cos tam sie wypełnia:-)

[...] 20x12 27,5x10 20x10 - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej stackx20x3 stackx20x3 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x max x2 80x max x2 trening bardzo udany, na przelamanie glowy poszlo 150x3 w siadach z lekkim zapasem:-) wiec teraz bedziemy dazyc do 150x6 i znowu dokladka:-) glute bridge 205x8x2 i czuc bylo [...]

po konsultacji z Dawidem jedziemy dalej:-) mial byc trening okrojony i miecha jak w DNT caly week, jednak jak jest mozliwosc trenowania to lecimy z tematem bez zatrzymywania sie:-) a wiec makro zmienione DNT B330g, W 240g, T 75g DT B 320g, W 460g, T 45g masa ciala w granicach 108-109 kg po jlitowce ze 111kg zrobilo sie 108, wiec powoli nabicie [...]

[...] 100x7 80x12 -sciaganie wasko siedzac 40x3x20 -sciaganie jednoracz siedzac 15x2x20 kroki 4500 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, MK677 30mg Przed treningiem kofeina solo 400 mg, 200 mcg chromu, GHRP6 250 mcg Na treningu EAA 20g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, glutamina Po treningu GHRP6 250 mcg po 30 min 70g WPC z [...]

[...] ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. Miał to być trening obejmujący w jak najmniejszej liczbie ćwiczeń jak najwięcej mięśni. [...]

Dlaczego każdemu porządny trening zawsze kojarzy się z dużą masą?! Od masy to jest dieta. Bez względu na dietę trening ma dać Nam w kość bez zbędnego obijania. Ekspander jest do dupy, może do treningu bica się przyda, ale to na bardzo krótki czas. Resztę ćwiczeń na nogi, plecy, klatkę i inne mięśnie możesz zrobić bez sprzętu. [...]

Zacznij od wypełnienia ankiety z regulaminu bo nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy jakie masz cele stosując w/w trening. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 93,5 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa mięśniowa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

8.04.2017 Waga z dzisiaj to 72,5kg czyli nadal leci ok. 0,5kg/tydzień, ale teraz już będzie ostatni tydzień redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, [...]

SIEMA! robertjudi - na pewno nie jak po bzykaniu, a wiesz dlaczego ? bo po bzykaniu nogi mnie nie bola 4dni i moge normalnie chodzic, a po treningu nog... jest zgon %-) Artur - dzieki, dobre slowo od trenera motywuje do jeszcze ciezszych treningow ! Tak wiec dowaliłem dzis gore... wypiska nizej ;-) debiuty to rozgrzewka ? %-) %-) oczywiscie chcial [...]

[...] 72 kg Wymiary: nie mierzyłem Waga: 62 kg Moim celem masa i większy wycisk bo coś słabo. Jak można skutecznie więcej wyciskać i przy tym jakieś kształty załapać?? I trening: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15,12,12,10,8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12,12,10,10 - rozpiętki na skosie 12,12,12 II trening : - uginanie [...]

Do tej pory stosowałem trening skrócony 5x5 i chciałbym coś zmienić w treningu. Czy po ponad półrocznym stażu na skróconej wersji warto przejść na wersję rozbudowaną? Czy może warto przejść na trening push-pull (wersja 4 dniowa)? Dodatkowo chciałbym bardziej zaangażować górną część klatki, gdyż jest najsłabiej rozbudowana a w planie 5x5 nie ma [...]

Do tej pory stosowałem trening skrócony 5x5 i chciałbym coś zmienić w treningu. Czy po ponad półrocznym stażu na skróconej wersji warto przejść na wersję rozbudowaną? Czy może warto przejść na trening push-pull (wersja 4 dniowa)? Dodatkowo chciałbym bardziej zaangażować górną część klatki, gdyż jest najsłabiej rozbudowana a w planie 5x5 nie ma [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]